PLAN POUR
DEBUTANT
Voici un plan et quelques
conseils pour débutant (personne qui n’a jamais pratiqué d’activités physiques
ou qui a abandonné toute pratique depuis longtemps).
Attention :
avant toute chose, pensez à vous rendre chez un médecin (du sport de
préférence) afin de lui demandez de faire un état des lieux. Il est en effet
possible que vous ayez des contre indications pour la pratique de la course à
pied (même si vous étiez sportif il y a quelques années, vous avez pu
développer entre-temps des pathologies qui vous empêcheront aujourd’hui de
courir). Cet examen médical devra être reproduit une fois par an. Seul le
médecin est capable de déterminer par
des examens et des tests si vous pouvez pratiquer la course à pied.
PLAN
POUR COUREURS DE TYPE 1. DEBUTANT